Hamak Yogası
Yoga yapmak uzun zamandır formda kalmanın ve stresi atmanın en iyi yollarından biri olarak görülüyor. Geleneksel yoga zihin ve beden için harika olsa da, Hamak yoganın birkaç ek faydası vardır. Yakın zamanda merkezimizde yeni Hamak yoga sınıfları başlattık ve hem yeni başlayanları hem de eski yogileri bu heyecan verici yeni deneyime teşvik ediyoruz.
Hamak Yogası nedir?
Hamak yogası, geleneksel yoga ile pek çok benzerliği paylaşıyor. Ancak, büyük bir fark var. Hamak yoga derslerine katılırken, vücudunuzun ağırlığı bir hamak ile desteklenecektir. Bu, havada asılı kalacağınız anlamına gelir!
Hamak Yogasının 5 Temel Faydası;
1. Bel Ağrısı Olanlar İçin Harika
Hamak yoga derslerinden herkes faydalanabilirken, özellikle sırt ağrısı çeken insanlar için harikadır. Hamak desteği sayesinde eklemlerinize çok daha az baskı uygulanır. Hamak yogası ayrıca omurgayı zorlamaz, bu da sırt ağrısı çekenler için büyük bir avantajdır. Herhangi bir rahatsızlık duymadan tam bir vücut egzersizi elde edebileceksiniz.
2. Nefes Almaya Yardımcı Olur
Kontrollü nefes alma, yoganın önemli bir yönüdür. Hamak yogası, herhangi bir kısıtlama olmadan ile derin nefes almanızı sağlar. Havada asılı kalırken, tamamen rahatlayabileceksiniz. Hamak yoga, her pozu rahatça sürdürmenizi sağlar. Zamanla, akciğer kapasitenizi geliştirmeyi bile gözlemleyebilirsiniz.
3. Esnekliği Artırır
Büyük bir hareket aralığını korumak için sürekli olarak esnekliğiniz üzerinde çalışmalısınız. Hamak yoga dersi kesinlikle kaslarınızı ve tendonlarınızı güvenli bir şekilde esnetmenize yardımcı olacaktır. Havada asılı olmak size hareket için daha fazla alan sağlar. Bu, yerde yapamayacağınız yoga pozlarını gerçekleştirebileceğiniz anlamına gelir.
4. Stresten Kurtulma
Hamak yoga derslerine katılmaktan kaynaklanan stres rahatlamasını hafife almayın. Zor bir dönemden geçiyorsanız veya kaygı nöbetleri geçiriyorsanız, hamak yogası zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olacaktır. Size meditasyon yapma ve olumlu düşüncelere odaklanma fırsatı verir (baş aşağı asılıyken!). Sadece stresten kurtulmanın ötesinde, tersine dönmenin artıları arasında artan denge, daha fazla enerji ve daha iyi odaklanma yer alır. Ters döndüğünüzde, kan beyninize akar ve beynin çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlar.
5. Kalori yakar
Hamak yoga, sadece huzur ve rahatlamadan daha fazlasını sunar. Ayrıca hamakta kontrolü sağlamak için aldığı denge sayesinde kalori yakımına yardımcı olur. Havada asılı kalmak, bir mat yoga sınıfının yapamayacağı şekilde pozisyon değiştirirken sabit bir çekirdek gerektirir. Aslında, Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından yapılan bir araştırma, hamak yogasının aerobik egzersizin etkinliğine rakip olduğunu gösteriyor. 50 dakikalık bir hamak yoga seansı sırasında 320 kaloriyi eritme potansiyeline sahipsiniz. Altı hafta sonra, kardiyovasküler hastalık riskiniz önemli ölçüde azalacaktır.
Yorum Yok