Spor Yaralanmaları

Yaralanma Nedir?
Spor yaralanmaları vücudun tamamının veya bir bölgesinin, normalden fazla bir
kuvvetle karşılaşması sonucunda, dayanıklılık sınırlarının aşılmasıyla ortaya çıkan durumları kapsar.
Çoğunlukla ağrıya ve aktivite kaybına sebep olur.
Vücudun diğer organlarını da etkileyebilir.
Kimlerde Spor Yaralanmaları Görülür?
Başta futbol olmak üzere, rekabet gerektiren takım oyunlarında spor yaralanmalarına sıkça rastlanır.
Spor yaralanmalarının %25-35ʼi kısa veya uzun vadeli tedavi gerektirir.
Spor yaralanmaları en çok alt ekstremite dediğimiz kalça, diz ve ayak bileğinde görülür ve bu yaralanmalar sonucunda en çok sırasıyla bağlar, kaslar ve tendonlar etkilenir.
Sadece spor yapan değil spor yapmayan kişilerde de görülebilir!
Spor Sakatlıklarını 3 Gruba Ayırabiliriz,
Küçük Sakatlıklar: 1-7 gün süren sakatlıklardır.
Orta derece sakatlıklar: 8-21 süren sakatlıklar
Ciddi sakatlıklar: 21 günden uzun süren spor aktivitesini uzun süre engelleyen veya kalıcı hasarlara neden olan sakatlıkları kapsar.
En yaygın yaralanma diz ekleminde görülür. Ancak yapılan spora göre
yaralanma bölgeleri çeşitlilik gösterir.
Örneğin hentbolda dirsek yaralanmaları daha yaygınken jimnastikte ayak yaralanması, futbol ve basketbolda ise diz yaralanmaları yaygındır.
Sporcu Ne Zaman Spora Dönebilir?
Spora dönüş süresi yaralanma biçimine göre farklılık gösterir. Ancak yaralanmanın tekrar etmemesi açısından kesinlikle spora erken dönülmemeli ve spora dönüş şartları sağlanmış olmalıdır!!
Peki Spor Yaralanmalarını Nasıl Önleyebiliriz?
Öncelikle kesinlikle fiziksel uygunluğa göre spor seçimi yapılmalıdır. Seçilen spora uygun giyinmek ve ekipmanların temin edilmiş olması spor yaralanmalarını önlemek için atılacak ilk adımlardır.
Spor yaralanmalarını önlemek için en önemli etken ise ısınma ve soğuma egzersizlerinin kesinlikle ihmal edilmemesidir. Çünkü ısınma egzersizleri kas iskelet sistemini spora hazırlar ve dolayısıyla olası bir sakatlığı engeller.
Soğuma egzersizleri ise kasın rahatlamasını sağlar, oluşabilecek minör problemleri engeller.
Bunların yanında kas iskelet sistemine gereğinden fazla yük bindirilmemelidir.
Yaralanma sonrası sporcunun spora dönüş şartlarını sağlamadan spora dönmesi tekrar yaralanma riskini oldukça artırır.                                                                               Fizyoterapist ” Senem B.